Manfaat Alpukat Yellow Vietnam Bagi Tubuh

Manfaat Alpukat Yellow Vietnam Bagi Tubuh

Tahukah Anda, dalam sebuah alpukat yellow vietnam mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh. Ya, antara lain nutrisi tersebut adalah vitamin A, B, C, E, dan K serta asam folat, lemak, potasium, dan masih banyak lagi.

Di antara segudang nutrisi tersebut, tentu bisa memberikan pengaruh baik bagi kesehatan Anda jika mengonsumsinya dalam porsi cukup. Apabila Anda belum tahu apa saja manfaat yang diberikan alpukat yellow vietnam bagi tubuh, maka artikel ini wajib Anda simak lebih lanjut.

11 Manfaat Alpukat Yellow Vietnam Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Dilansir dari berbagai sumber, ini dia berbagai manfaat alpukat yellow vietnam bagi tubuh Anda.

A. Kandungan lemak jenuh dan tak jenuhnya mampu menjaga kesehatan jantung

Diketahui bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian paling banyak di dunia. Penelitian dalam Journal of American Heart Association (2015) menunjukkan bahwa dengan memakan satu buah alpukat setiap harinya, maka sama dengan penurunan kolesterol jahat (Low-density lipoprotein).

Kandungan lemak jenuh dan tak jenuh dalam buah alpukat selain dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) jika disertai dengan pola makan yang sehat. Namun perlu diingat, Anda harus memperhatikan porsi alpukat jika berniat untuk mengonsumsinya secra rutin karena jika berlebihan justru akan tidak baik bagi tubuh.

B. Alpukat yellow vietnam dapat menurunkan risiko munculnya kanker

Studi yang diterbitkan Cancer Research pada tahun 2015 lalu menunjukkan bahwa senyawa yang terdapat dalam buah alpukat dapat membantu membunuh sel leukimia (Kanker darah). Selain itu, asam folat dalam buah ini juga mampu melindungi tubuh dari risiko kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.

C. Membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh

Penyerapan nutrisi dalam tubuh juga penting untuk diperhatikan. Melalui konsumsi alpukat yellow vietnam ini, nutrisi dalam makanan maupun minuman yang Anda konsumsi bisa semakin mudah untuk diserap tubuh.

Sebagai contoh, nutrisi asam lemak membutuhkan bantuan lemak lain agar mudah diserap tubuh sehingga manfaatnya bisa lebih optimal. Nah, dengan bantuan alpukat, Anda tak perlu khawatir apakah nutrisi bisa terserap tubuh dengan baik.

D. Mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan mata

Tak hanya asam folat, dalam buah yang mudah ditemui di pasar maupun supermarket ini juga mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu karotenoid lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan tersebut amat penting untuk menjaga kesehatan mata dengan cara melindungi jaringan mata Anda dari kerusakan sinar UV serta membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

E. Sumber nutrisi yang bagus untuk ibu hamil

Tingginya kandungan asam folat pada alpukat yellow vietnam, maka buah ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Dengan asupan alpukat yang cukup, maka dengan sendirinya nutrisi tersebut akan membantu memperbaiki sel tubuh selama masa kehamilan. Di samping itu, asam folat juga bisa mengurangi risiko keguguran dan cacat pada tabung saraf.

Bagi ibu hamil, setidaknya kebutuhan asam folat dalam sehari adalah sebesar 400 mikrogram. Nah, buah alpukat yellow vietnam ini mampu menyumbang 41% dari total kebutuhan tersebut.

F. Alpukat adalah buah yang bisa mengurangi gejala osteoartritis

Osteoartritis merupakan kependekan dari osteoporosis dan arthritis. Keduanya adalah jenis penyakit yang menyerang kesehatan tulang. Untuk mencegah gejalanya, nutrisi yang paling dominan bekerja adalah vitamin K.

Vitamin K dalam alpukat yellow vietnam mampu meningkatkan kesehatan tulang dengan memperlambat pengeroposan tulang dan mencegah osteoartritis. Separuh dari buah alpukat menyediakan sekitar 25% dari kebutuhan total vitamin K harian yang disarankan untuk Anda.

G. Kandungan folatnya mampu mengurangi tingkat depresi

Selain mampu memberi manfaat bagi kesehatan fisik, ternyata alpukat juga bisa membantu Anda agar lebih sehat secara mental, lho. Hal ini dibuktikan dengan adanya penelitian yang menunjukkan hubungan antara depresi dengan rendahnya kadar asam folat.

Diketahui bahwa asam folat dapat membantu mengurangi penumpukan homosistein dalam darah. Apabila homosistein menumpuk, maka dapat memperlambat aliran nutrisi ke otak dan meningkatkan depresi. Nah, jika Anda tidak ingin mengalami depresi berat, alpukat yang kaya asam folat ini bisa membantu Anda mencegah gejala depresi, lho.

H. Vitamin E pada alpukat bisa menurunkan peradangan pada tubuh

Penelitian lain menunjukkan bwah kandungan vitamin E pada alpukat ampu menurunkan peradangan atau inflamasi pada tubuh. Peradangan yang kronis diketahui dapat memicu timbulnya penyakit lain, seperti diabetes, alzheimer, dan artritis.

I. Rambut Anda bisa makin sehat dengan alpukat

Tak banyak yang tahu bahwa buah yang enak dijadikan smoothies ini ternyata bisa memperkuat akar rambut. Bagaimana bisa?, Iya bisa, cukup dengan mengoleskannya secara merata ke rambut setelah dikeramas, tunggu selama 15 – 30 menit menggunakan shower cap, lalu bilas kembali. Dengan penggunaan secara rutin, maka rambut Anda bisa lebih kuat dan tak mudah rontok.

J. Memperbaiki kesehatan pencernaan

Alpukat yellow vietnam adalah salah satu sumber serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Walaupun tekstur buahnya cenderung lembut, sebenarnya alpukat kaya akan serat, yaitu sekitar 6 -7 gram per separuh buahnya.

Dengan mengonsumsi makanan berserat alami, Anda bisa tercegah dari penyakit-penyakit  yang biasa menyerang sistem pencernaan, seperti sembelit dan menurunkan risiko kanker usus besar.

K. Sebagai alternatif detoksifikasi alami pada tubuh

Sebuah penelitian memaparkan bahwa aktivitas antibakteri dalam alpukat dapat membantu melindungi pencernaan terhadap bakteri e.Coli dan patogen bawaan makanan lainnya. Dalam buah alpukat yellow vietnam ini, Anda akan memperoleh detoksifikasi alami kane kandungan seratnya yang cukup bagus sehingga bisa mengeluarkan racun harian melalui empedu maupun tinja.

Itulah deretan manfaat yang bisa Anda peroleh apabila mengonsumsi alpukat yellow vietnam secara rutin. Banyak sekali kan manfaatnya. Yuk, coba konsumsi alpukat yellow vietnam!